しあわせは食べて寝て待て｜薬膳本は実在する？おすすめ実用書も紹介

NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』に登場する薬膳の本が「実在するのか？」という疑問を持った方も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、劇中で登場する薬膳本は、見た目だけ既存書籍を参考にした「架空の本」で、市販されていない可能性が高いです。

そこで本記事では、その本に近い内容を持つおすすめの薬膳本を紹介し、薬膳に興味を持った方が最初の一冊として手に取りやすい情報をお届けします。

ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』の薬膳本は市販されていない

NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』で主人公が読んでいる薬膳本に注目が集まりました。

その表紙や雰囲気から、視聴者の間では「この薬膳本はどこで買えるの？」と話題に。

しかし調査を進めた結果、実際に市販されている書籍ではないことがわかりました。

ドラマに登場した「薬膳食材ノート」は架空の書籍

作中に登場する書名「薬膳食材ノート」は、実際には出版されていないフィクション上の本です。

Yahoo!知恵袋などの情報によると、視聴者が表紙や内容を調べたものの、市販品としては見つからなかったとの報告が多数あります。

美術スタッフがデザインしたオリジナル小道具である可能性が極めて高いとされています。

また、このような「架空の本」は、登場人物の性格や背景を補強する演出の一環としてよく使われます。

現実には存在しないのに「ありそう」と思わせることで、物語への没入感が増すのです。

視聴者の共感や関心を自然に引き出す小道具の妙がここにあります。

美術スタッフによるオリジナル小道具の可能性が高い理由

NHKドラマでは、民間の商業書籍や商品をそのまま使用することを避ける傾向にあります。

公共放送としての公平性・中立性を守るため、実在しないデザインや名称を使用するのです。

今回の薬膳本も、こうした配慮のもとで「参考にされた表紙はあるが、内容はオリジナル」であると推測されます。

ちなみに薬膳の専門監修が入っているとの情報もあり、中身の一部は実在の知識に基づいている可能性もあります。

映像に映るページやレイアウトがリアルだったのは、そのためでしょう。

ドラマの演出を深めるための細やかな配慮がうかがえます。

次の章では、この架空本に近い内容の実在する薬膳本をピックアップしてご紹介します。

ドラマの薬膳内容に近い！初心者向け実用薬膳本3選

ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』に出てきた薬膳本が架空だったとしても、同じような内容を学べる実用書は存在します。

薬膳の基本から、体質や季節に合わせた食材の選び方までをやさしく学べる入門書を選ぶことが大切です。

ここでは、初心者に特におすすめの薬膳本を3冊ご紹介します。

『薬膳・漢方 食材＆食べ合わせ手帖』：体調別で使いやすい

主婦の友社から出版された本書は、薬膳の基本的な食材や効能をビジュアル豊かに解説しています。

食材の五性（温・熱・平・涼・寒）や五味（酸・苦・甘・辛・鹹）といった、中医学の基礎に基づいた分類がわかりやすいのが特徴です。

「冷えやすい」「疲れが取れない」などの体調別の食材ガイドは、すぐに日常の献立に活かせる情報ばかりです。

『ゆる薬膳。』：毎日の食事に薬膳をゆるく取り入れる一冊

櫻井大典さんによる著書『ゆる薬膳。』は、薬膳というと「むずかしそう」と感じる人にぴったりです。

この本では、季節や気分に合わせたゆるやかな薬膳の取り入れ方が提案されています。

レシピも親しみやすく、特別な材料なしで再現できるため、「今日から薬膳を始めてみたい」という方にもおすすめです。

『くらし薬膳 季節の食養生』：季節ごとに体を整える実践書

四季の変化に応じた食材の選び方や調理法を学びたいなら、この本が最適です。

春の解毒・夏の潤い・秋の乾燥対策・冬の滋養など、具体的なテーマに沿った解説が魅力です。

薬膳の本格的な考え方を日常に落とし込むヒントが詰まっており、ドラマの世界観に惹かれた人にもフィットする内容です。

どの本も図解が多く、読みやすく工夫されており、薬膳を「学びたい」よりも「取り入れたい」人にぴったりです。

次章では、薬膳に興味を持った人が、日常にどう取り入れ学んでいけるかを紹介します。

ドラマを見て薬膳に興味を持った人におすすめの学び方

ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』を通じて薬膳に興味を持った方は、「まず何から始めればいいの？」と感じているかもしれません。

薬膳は難解な東洋医学のイメージが強いですが、基礎さえ押さえれば誰でも実践できます。

ここでは初心者が無理なく薬膳の知識を深め、日常生活に取り入れていくための方法をご紹介します。

薬膳は資格不要でも学べる！まずは「体質チェック」から

薬膳の出発点は、「自分の体質を知ること」です。

例えば、「冷えやすい」「疲れやすい」「眠りが浅い」といった傾向はすべて体質の現れであり、それに応じた食材や調理法があります。

多くの薬膳入門書やWebサイトでは、チェックシート形式の体質診断が掲載されているので、まずはそれを活用しましょう。

体質が分かれば、「自分に合った食べ物・避けたい食べ物」も明確になります。

これにより、薬膳がより具体的で実用的な知識となり、生活改善にも直結します。

特別な資格がなくても学べるのが薬膳の魅力のひとつです。

料理に活かすなら「五行色体表」を理解しよう

薬膳をもう一歩深く学びたい場合は、「五行色体表」を知っておくと便利です。

これは、五臓（肝・心・脾・肺・腎）と季節、色、味などを結びつける中医学の考え方を整理したものです。

五色＝緑・赤・黄・白・黒の食材をバランスよく摂ることで、臓器ごとの働きを整えることができます。

例えば、春は「肝」に対応し、緑色の食材（菜の花やセロリ）がよいとされます。

こうした知識を知っていると、季節の献立作りに説得力が生まれ、薬膳をライフスタイルの一部に取り入れることができます。

このように、薬膳は知識と食事が直結している分野だからこそ、「学びながら実践できる楽しさ」があります。

次の章では、実際に本書を読んだ読者の声や、薬膳の実用書としての価値について詳しく掘り下げていきます。

『しあわせは食べて寝て待て』薬膳本に関するまとめ

『しあわせは食べて寝て待て』というドラマを通じて、薬膳という言葉に初めて触れた方も多いかもしれません。

劇中に登場する「薬膳食材ノート」は市販されていないフィクションの書籍ですが、その内容や雰囲気は現実に存在する薬膳本でも十分に学ぶことができます。

薬膳は難解な学問ではなく、自分の体と向き合いながら食生活を整える知恵です。

特に今回紹介したような、初心者向けでビジュアルも豊富な薬膳の入門書は、実生活に取り入れやすく、読むだけで癒されるような一冊ばかりです。

「食べる」「寝る」「待つ」という、シンプルだけれど大切な行動が、実は私たちの健康の土台であることを改めて教えてくれます。

薬膳は特別な人のものではなく、誰もが今日から実践できるセルフケアなのです。

ドラマをきっかけに薬膳に興味を持った方は、ぜひ本物の書籍にも触れてみてください。

その中に、今の自分の心と身体にぴったりなヒントがきっと見つかるはずです。

そして何より、「しあわせは、食べて、寝て、待っているうちにやってくる」——そんな気持ちで、薬膳と向き合ってみてはいかがでしょうか。